とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/101kcal
たんぱく質/2.2g
脂質/2.2g
炭水化物/18.1g
塩分/0.8g
作成者: 料理研究グループ
材料(4人分)
- かぼちゃ
- 400g
- 玉ねぎ
- 200g
- おかひじき
- 50g
- トマト
- 適量
- 塩
- 適量
- コショウ
- 適量
- マヨネーズ
- 大さじ2
つくり方
1
かぼちゃは、くし型の巾1cmに切り、更に1cm角に切る。
2
(1)に塩少々を入れて固ゆでにしておく。
3
玉ねぎはスライスし、1cmくらいに切り、水にさらし、水気を切る。
4
おかひじきをかるくゆでて、2cmくらいに切る。
5
(2)、(3)、(4)を混ぜ、塩、コショウ、マヨネーズで和える。
6
トマトをくし形に切り、添える。
材料(4人分)
- かぼちゃ
- 400g
- 玉ねぎ
- 200g
- おかひじき
- 50g
- トマト
- 適量
- 塩
- 適量
- コショウ
- 適量
- マヨネーズ
- 大さじ2
ひとくちメモ
彩り鮮やかで、とても食感がよく栄養たっぷりのサラダです。おかひじきのシャキシャキ感を生かすには、ゆで時間は1分ぐらいが良いですよ。
掲載日:2012年8月5日
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