とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/101kcal

たんぱく質/2.2g

脂質/2.2g

炭水化物/18.1g

塩分/0.8g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

かぼちゃ
400g
玉ねぎ
200g
おかひじき
50g
トマト
適量
適量
コショウ
適量
マヨネーズ
大さじ2

つくり方

1

かぼちゃは、くし型の巾1cmに切り、更に1cm角に切る。

2

(1)に塩少々を入れて固ゆでにしておく。

3

玉ねぎはスライスし、1cmくらいに切り、水にさらし、水気を切る。

4

おかひじきをかるくゆでて、2cmくらいに切る。

5

(2)、(3)、(4)を混ぜ、塩、コショウ、マヨネーズで和える。

6

トマトをくし形に切り、添える。

材料(4人分)

かぼちゃ
400g
玉ねぎ
200g
おかひじき
50g
トマト
適量
適量
コショウ
適量
マヨネーズ
大さじ2

使用している食材

カボチャ

タマネギ

トマト

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ひとくちメモ

彩り鮮やかで、とても食感がよく栄養たっぷりのサラダです。おかひじきのシャキシャキ感を生かすには、ゆで時間は1分ぐらいが良いですよ。

掲載日:2012年8月5日

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