とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/223kcal

たんぱく質/12.1g

脂質/15.1g

炭水化物/8.8g

塩分/1.1g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

なす
4~5個
インゲン
10本
パプリカ(赤)
1/2個
豚しゃぶしゃぶ用
200g
赤とうがらし
1本
しょうが
1かけ
にんにく
1かけ
ねぎ
5cm
いりごま
大さじ1

【A】

しょうゆ
大さじ2
ごま油
大さじ2

つくり方

1

なすは蒸し器で蒸し、食べやすい大きさに切る。(レンジでも良い)

2

インゲンは半分に切り、更に縦にも半分に切り、色よく茹でる。パプリカは5mm巾くらいに切り、熱湯に通す。

3

豚肉は一口大に切り、茹でる。

4

しょうが、にんにく、ねぎはみじん切り、赤とうがらしは種を抜き小口切りにし、【A】と合わせて(1)、(2)、(3)を加え、混ぜ、いりごまをふる。

材料(4人分)

なす
4~5個
インゲン
10本
パプリカ(赤)
1/2個
豚しゃぶしゃぶ用
200g
赤とうがらし
1本
しょうが
1かけ
にんにく
1かけ
ねぎ
5cm
いりごま
大さじ1

【A】

しょうゆ
大さじ2
ごま油
大さじ2

使用している食材

インゲン

ナス

ネギ

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ひとくちメモ

豚肉がしゃぶしゃぶ用の薄い肉を使っていますので、やわらかくさっぱりしています。
蒸したなすがやわらかく、しょうが、にんにく、赤とうがらしの味がアクセントになり、食欲も増します。

掲載日:2012年8月1日

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