とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/167kcal

たんぱく質/4.4g

脂質/3.3g

炭水化物/32.3g

塩分/0.2g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

じゃがいも
5個
にんじん
小1/2本
玉ねぎ
中1/2本
ピーマン
1個
ベーコン
3枚
トマト
2個
レタス
適量
少々
こしょう
少々

つくり方

1

じゃがいもは蒸かして皮をむき、マッシャーでつぶす。

2

にんじん、玉ねぎ、ピーマンはみじん切りにする。

3

ベーコンは3mm角位に切る。

4

フライパンに(3)のベーコンを炒め、(2)を加えてさらに炒める。(ベーコンから出た油で炒める)

5

ボールに(1)、(4)を入れよく混ぜ合わせる。

6

(5)を8等分に分け、小判型にする。

7

フライパン(テフロン加工のもの)に(6)を両面焦げ目がつく程度に焼く。

8

皿に(7)を盛りつけ、レタス、トマトを添える。

材料(4人分)

じゃがいも
5個
にんじん
小1/2本
玉ねぎ
中1/2本
ピーマン
1個
ベーコン
3枚
トマト
2個
レタス
適量
少々
こしょう
少々

使用している食材

じゃがいも

タマネギ

トマト

ニンジン

ピーマン

ご購入はお近くの直売所へ

ひとくちメモ

野菜(ピーマン、にんじん、玉ねぎ)がみじん切りにしてあるので野菜嫌いの子どもや高齢者の方まで美味しく食べられます。油を使わないで焼きあげました。
テフロン加工のフライパンがない場合は、焼くときに少量の油をしくと良いでしょう。
たれ(ソース:ケチャップー=1:1)をお好みでかけてもよいです。

掲載日:2012年7月31日

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