とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/209kcal
たんぱく質/14.1g
脂質/9.9g
炭水化物/15.1g
塩分/1.1g
作成者: 料理研究グループ
材料(4人分)
- キャベツ
- 500g
- 豚ひき肉
- 250g
- ニラ
- 1束
- 長ネギ
- 1本
- しいたけ
- 3枚
- しょうが
- 1片
- 小麦粉
- 大さじ1・1/2
- 片栗粉
- 大さじ1強
- 練りからし
- 適量
- 飾り用ミニトマト
- 8個
【A】
- 塩
- 小さじ1
- こしょう
- 少々
- しょうゆ
- 小さじ1
つくり方
1
キャベツは外側からはがし茹でてザルにあげ冷ましておく。(破れてもよい)
2
ニラ、長ネギ、しいたけはみじん切りにする。
3
豚ひき肉に【A】としょうがの絞り汁と(2)を入れてよく混ぜ、片栗粉も加え混ぜる。
4
キャベツが冷めたら、細切りにする。(葉・脈の厚いところは、そぎ切り、細切りにする。)水気を絞り、小麦粉をまぶす。
5
巻きすの上にラップを敷き、キャベツの上に(3)を広げ、のりまきのように巻き形を整え、蒸し器に入れ20分蒸す。
6
冷めたら切り分け、お好みでからししょうゆ、又はポン酢等をつける。
材料(4人分)
- キャベツ
- 500g
- 豚ひき肉
- 250g
- ニラ
- 1束
- 長ネギ
- 1本
- しいたけ
- 3枚
- しょうが
- 1片
- 小麦粉
- 大さじ1・1/2
- 片栗粉
- 大さじ1強
- 練りからし
- 適量
- 飾り用ミニトマト
- 8個
【A】
- 塩
- 小さじ1
- こしょう
- 少々
- しょうゆ
- 小さじ1
ひとくちメモ
ビタミンCの豊富なキャベツを茹でて細切りにしてあり、どなたにも食べやすく、ボリュームもあります。
巻き込む種の味付けもお好みで、変化を楽しんで下さい。
掲載日:2012年7月30日
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