とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/47kcal
たんぱく質/4.4g
脂質/0.7g
炭水化物/9.9g
塩分/0.1g
作成者: 料理研究グループ
材料(4人分)
- 春菊
- 2把
- 生しいたけ
- 小2枚
- えのき茸
- 1袋
- にんじん
- 適量
- ゆずぽん酢
- 適量
つくり方
1
春菊は軽くゆで、3cmの長さに切る。
2
生しいたけとえのき茸は湯通しをしてよく絞る。
3
にんじんは細い千切りにする。
4
材料がそろったらゆずぽん酢で味をみながら和える。
※春菊はかためがおいしいです。
※にんじんは彩りで入るので、適量となっています。にんじんは生でいただきます。
材料(4人分)
- 春菊
- 2把
- 生しいたけ
- 小2枚
- えのき茸
- 1袋
- にんじん
- 適量
- ゆずぽん酢
- 適量
ひとくちメモ
春菊には、ビタミンA、C、Eが含まれています。しいたけ、えのき茸にはビタミン類の他、食物繊維がたっぷり含まれています。
野菜たっぷりの和え物です。春菊の香りがよく、さっぱりとした味の一品です。
掲載日:2012年7月29日
JAいるま野の直売所
いつも採れたて地元産、新鮮野菜はお近くの直売所で!