とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/244kcal

たんぱく質/7.7g

脂質/14.2g

炭水化物/20.7g

塩分/1.3g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

にがうり
100g
トリ肉
100g
紅しょうが
70g
あげらく天
100g
150cc
適量

つくり方

1

にがうりは縦半分に切り、中の種とわたを取り除き、さらに縦半分に切る。

2

(1)を薄切りにし、塩水にさらし苦みを取る。

3

紅しょうがは、水気を切っておく。

4

トリ肉は、小さく薄切りにし塩、コショウをする。

5

あげらく天を水で溶き、水気を切ったにがうり、紅しょうが、トリ肉を入れてよく混ぜる。

6

油を熱し、しゃもじなどを使い(5)を適量入れ形良く揚げる。

材料(4人分)

にがうり
100g
トリ肉
100g
紅しょうが
70g
あげらく天
100g
150cc
適量

使用している食材

ゴーヤ

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ひとくちメモ

トリ肉は、ムネ、モモどちらでもお好みでお使い下さい。
紅しょうがが入るので、そのままで召し上がれます。
紅しょうがの量はお好みで加減してください。

掲載日:2013年7月26日

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