とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/668kcal

たんぱく質/26g

脂質/4.5g

炭水化物/124.2g

塩分/1.6g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

3カップ
そら豆
500g
昆布
10cm
にんじん
2/3本
しいたけ
3枚

【錦糸卵】

2個
砂糖
大さじ1
ひとつまみ

【調味料】

小さじ1/2
うす口しょうゆ
大さじ2
大さじ2

つくり方

1

米は炊く30分前に洗いザルにあげておく。

2

にんじんはささがき、しいたけは薄切りにする。

3

米に同量の水と分量の調味料、昆布、にんじん、しいたけを入れて炊く。

4

そら豆を塩茹でし、冷水に取り薄皮をむく。

5

卵は、薄焼きにして錦糸卵にする。

6

炊きあがったらご飯から昆布を取り出し、そら豆を混ぜる。

7

器に盛り付け、錦糸卵で飾る。

材料(4人分)

3カップ
そら豆
500g
昆布
10cm
にんじん
2/3本
しいたけ
3枚

【錦糸卵】

2個
砂糖
大さじ1
ひとつまみ

【調味料】

小さじ1/2
うす口しょうゆ
大さじ2
大さじ2

使用している食材

そら豆

ニンジン

ご購入はお近くの直売所へ

ひとくちメモ

そら豆のゆで汁に調味料を加え米と同量の水加減にして、ご飯を炊くと美味しくいただけます。

掲載日:2013年7月22日

JAいるま野の直売所

いつも採れたて地元産、新鮮野菜はお近くの直売所で!