とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/354kcal

たんぱく質/32.4g

脂質/14.6g

炭水化物/21.2g

塩分/2.6g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

スナックエンドウ豆(皮なし)
100g
とりひき肉
450g
玉ネギ
150g
揚げ油
 

【A】

砂糖
大さじ1
小さじ1
こしょう
少々
うすくち醤油
大さじ1

【衣】

2個
パン粉
適宜
小麦粉
適宜

つくり方

1

スナックエンドウは、塩少々を加えかために茹でる。茹で上がったらさやをむき豆を取り出す。

2

玉ネギは、3mmぐらいのみじん切りにする。

3

ボウルにとりひき肉を入れ(A)を順に加え粘りがでるまでよく混ぜる。

4

さらに玉ねぎ、スナックエンドウを混ぜる。

5

生地を等分し、おおまかに丸く形を作る。

6

(5)に小麦粉、卵、パン粉の順に衣をつける。

7

揚げ油を170°~180°に熱し表面をカリッと揚げる。

材料(4人分)

スナックエンドウ豆(皮なし)
100g
とりひき肉
450g
玉ネギ
150g
揚げ油
 

【A】

砂糖
大さじ1
小さじ1
こしょう
少々
うすくち醤油
大さじ1

【衣】

2個
パン粉
適宜
小麦粉
適宜

使用している食材

スナップエンドウ

タマネギ

ご購入はお近くの直売所へ

ひとくちメモ

お好みのソースでいただいて下さい。豆は、グリーンピースを使ってもいいでしょう。

掲載日:2013年7月22日

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