とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/417kcal

たんぱく質/15.6g

脂質/29.9g

炭水化物/14g

塩分/1.7g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

木綿豆腐
1丁
いんげん
8本
豚バラ薄切り
8枚
片栗粉
少々
サラダ油
適宜

【A】

しょうゆ
大さじ2
みりん
大さじ2
大さじ2
砂糖
大さじ2

つくり方

1

豆腐は4つに切り、厚みも半分に切って水切りする。インゲンはゆでて、半分に切る。

2

肉を広げ、豆腐とインゲンを一緒に巻く。

3

フライパンにサラダ油を熱し、(2)に薄く片栗粉をまぶして入れる。ふたをして中火で焼き、さらに裏返して色よく焼く。

4

【A】を加えて煮からめ、器に盛る。

材料(4人分)

木綿豆腐
1丁
いんげん
8本
豚バラ薄切り
8枚
片栗粉
少々
サラダ油
適宜

【A】

しょうゆ
大さじ2
みりん
大さじ2
大さじ2
砂糖
大さじ2

使用している食材

インゲン

ご購入はお近くの直売所へ

ひとくちメモ

豆腐を肉で巻いているので、見た目はボリューム感がありますがヘルシーな一品です。今回は、1丁の豆腐を8等分に仕上げました。

掲載日:2013年7月22日

JAいるま野の直売所

いつも採れたて地元産、新鮮野菜はお近くの直売所で!