とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/197kcal

たんぱく質/2.2g

脂質/16.4g

炭水化物/10.2g

塩分/1.1g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

ナス
5個
ピーマン
4個
ししとう
4個
小えび
大さじ2
大葉
4~5枚
ねぎ
1本

【A】

青じそドレッシング (ノンオイル)
大さじ4
適量

つくり方

1

野菜は全部洗って水気を切る。

2

ねぎ・大葉は荒みじん切りにし器に入れ、小えび・青じそドレッシングを入れ混ぜ合わせておく。

3

ピーマンの種を取り、くし型に切る。ししとうは半分に切る。ナスは、揚げる直前にくし形に切る。

4

(3)の野菜を素揚げし、油を良く切って(2)の中に入れ、混ぜ合わせて出来上がり。

材料(4人分)

ナス
5個
ピーマン
4個
ししとう
4個
小えび
大さじ2
大葉
4~5枚
ねぎ
1本

【A】

青じそドレッシング (ノンオイル)
大さじ4
適量

使用している食材

ナス

ピーマン

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ひとくちメモ

青じそドレッシングで和えているのでサッパリと仕上がりました。みようがやオクラを薄切りにして和えてもいいでしょう。お好みでドレッシングの量を加減して下さい。

掲載日:2013年7月22日

JAいるま野の直売所

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