とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/269kcal

たんぱく質/12g

脂質/4.2g

炭水化物/48.1g

塩分/2.5g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

さつまいも
400g
玉ねぎ
1個
しめじ
1袋
ミックスベジタブル
100g
豚小間
150g

【あんだれ】

700cc
ウェイパー
大さじ1
砂糖
大さじ2
しょうゆ
大さじ3
だしの素
小さじ1
片栗粉
大さじ2
塩・こしょう
少々

つくり方

1

さつまいもを千切りにしながら塩水の中に入れる。全部切り終わったら水できれいに洗い水気を切っておく。

2

鍋に水を入れ千切り玉ねぎ、しめじを入れて煮立たせる。ウェイパー、だしの素、砂糖、しょうゆを入れ煮えたったら豚小間、ミックスベジタブルを加える。

3

最後に塩、こしょうで味を調え、再び沸騰したら片栗粉を水で溶いて加えとろみあんを作る。

4

(1)を170℃位の油でからっと揚げる。油を切り皿に盛りつけてたっぷりのあんをかける。

材料(4人分)

さつまいも
400g
玉ねぎ
1個
しめじ
1袋
ミックスベジタブル
100g
豚小間
150g

【あんだれ】

700cc
ウェイパー
大さじ1
砂糖
大さじ2
しょうゆ
大さじ3
だしの素
小さじ1
片栗粉
大さじ2
塩・こしょう
少々

使用している食材

さつまいも

タマネギ

ご購入はお近くの直売所へ

ひとくちメモ

ウェイパーがない場合は、鶏がらスープの素や中華だしなどでも代用出来ます。

掲載日:2013年7月22日

JAいるま野の直売所

いつも採れたて地元産、新鮮野菜はお近くの直売所で!