とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/213kcal
たんぱく質/2.7g
脂質/5.6g
炭水化物/38.7g
塩分/0.2g
作成者: 料理研究グループ
材料(4人分)
- さつまいも
- 300g
- ごぼう
- 15cm
- キウイフルーツ
- 1個
- パイナップル(缶詰)
- 3切れ
- プレーンヨーグルト(低糖)
- 100cc
- マヨネーズ
- 大さじ2
- レモン汁
- 大さじ1
つくり方
1
さつまいもは、皮つきのまま1cmの角切りにし水につけておく。(10分)ごぼうは、長さ3cm位の千切りにして水につけあく抜きをする。
2
(1)をそれぞれ茹でて、湯を切り冷ましておく。
3
パイナップルは、6つに切り、キウイフルーツは皮をむき、いちょう切りにする。
4
ボールに冷ましたさつまいもを入れレモン汁をかけ、かるく混ぜておく。
5
(4)の中にごぼう、キウイフルーツ、パイナップル、ヨーグルト、マヨネーズを入れて形が崩れないように混ぜ合わせて盛りつける。
材料(4人分)
- さつまいも
- 300g
- ごぼう
- 15cm
- キウイフルーツ
- 1個
- パイナップル(缶詰)
- 3切れ
- プレーンヨーグルト(低糖)
- 100cc
- マヨネーズ
- 大さじ2
- レモン汁
- 大さじ1
ひとくちメモ
甘さが足りない場合は、砂糖やパイナップル缶のシロップを加えて味を調整して下さい。
掲載日:2013年7月22日
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