とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/452kcal

たんぱく質/16.1g

脂質/8.4g

炭水化物/75.1g

塩分/2.4g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

さといも
3~4個(300g)
米粉
250~300g
豚ひき肉
200g
ニンニク
1片
ショウガ
1片
玉ねぎ
1個
にんじん
小1本
シイタケ
2枚
ニラ
3本
豆板醤
小さじ1
片栗粉
大さじ1

【A】

大さじ1
砂糖
大さじ1
しょうゆ
大さじ2
少々
コショウ
少々

つくり方

1

さといもは皮付きのままゆで、やわらかくなったら皮をむいてつぶす。

2

つぶしたさといもに米粉を入れ、手につかなくなるまでこねる。(生地)

3

ニンニク、ショウガ、玉ねぎ、にんじん、シイタケ、ニラはみじん切りにする。

4

フライパンにニンニク、ショウガ、豆板醤を入れて火をつけ、香りがしてきたらひき肉を炒め、色が変わってきたら玉ねぎ、にんじん、シイタケを入れ、炒める。
具材がよく混ざったらニラ、【A】を入れ、味をととのえ片栗粉を振り入れ、火を止める。(あん)

5

生地、あんは12個に分け、丸めてあんを包み、蒸し器で15分蒸す。
からしじょうゆでいただく。

材料(4人分)

さといも
3~4個(300g)
米粉
250~300g
豚ひき肉
200g
ニンニク
1片
ショウガ
1片
玉ねぎ
1個
にんじん
小1本
シイタケ
2枚
ニラ
3本
豆板醤
小さじ1
片栗粉
大さじ1

【A】

大さじ1
砂糖
大さじ1
しょうゆ
大さじ2
少々
コショウ
少々

使用している食材

サトイモ

タマネギ

ニラ

ニンジン

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ひとくちメモ

フライパンにサラダ油をひき、蒸し焼きにするとつまみにもなります。もち米を蒸かして食紅で色をつけおまんじゅうにからめて蒸し、紅白のおまんじゅうにしてもよいでしょう。皮のかたさはお好みのかたさに調整してください。

掲載日:2013年7月19日

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