とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/269kcal
たんぱく質/16.1g
脂質/10.1g
炭水化物/26.2g
塩分/1.1g
作成者: 料理研究グループ
材料(4人分)
- さといも(小)
- 8個
- 鶏ひき肉
- 200g
- 玉ねぎ
- 1/2個
- レタス
- 4枚
- ミニトマト
- 8個
- きゅうり
- 1本
- 小麦粉
- 適量
- パン粉
- 適量
- 卵
- 1個
- 塩
- 少々
- こしょう
- 少々
- バター
- 10g
- 揚げ油
- 適量
つくり方
1
さといもは、皮付きのままゆでる。
2
玉ねぎは、みじん切りにし、バターで炒めておく。
3
(2)と鶏のひき肉に、塩、こしょうを加え、粘りがでるまで混ぜる。
4
(1)の皮をむき、(3)で包み、小麦粉、とき卵、パン粉の順に衣をつけ、中温で色よく揚げる。
5
レタス、ミニトマト、ピューラーでリボン状に切ったきゅうりを添える。
材料(4人分)
- さといも(小)
- 8個
- 鶏ひき肉
- 200g
- 玉ねぎ
- 1/2個
- レタス
- 4枚
- ミニトマト
- 8個
- きゅうり
- 1本
- 小麦粉
- 適量
- パン粉
- 適量
- 卵
- 1個
- 塩
- 少々
- こしょう
- 少々
- バター
- 10g
- 揚げ油
- 適量
ひとくちメモ
まわりにひき肉を使った衣で、ボリュームをもたせています。さといもにはビタミンB1、カリウムが多く含まれいて、疲労回復 に役立ち、胃腸の働きを助ける食材です。
掲載日:2013年7月19日
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