とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/269kcal

たんぱく質/16.1g

脂質/10.1g

炭水化物/26.2g

塩分/1.1g

作成者: 料理研究グループ

材料(4人分)

さといも(小)
8個
鶏ひき肉
200g
玉ねぎ
1/2個
レタス
4枚
ミニトマト
8個
きゅうり
1本
小麦粉
適量
パン粉
適量
1個
少々
こしょう
少々
バター
10g
揚げ油
適量

つくり方

1

さといもは、皮付きのままゆでる。

2

玉ねぎは、みじん切りにし、バターで炒めておく。

3

(2)と鶏のひき肉に、塩、こしょうを加え、粘りがでるまで混ぜる。

4

(1)の皮をむき、(3)で包み、小麦粉、とき卵、パン粉の順に衣をつけ、中温で色よく揚げる。

5

レタス、ミニトマト、ピューラーでリボン状に切ったきゅうりを添える。

材料(4人分)

さといも(小)
8個
鶏ひき肉
200g
玉ねぎ
1/2個
レタス
4枚
ミニトマト
8個
きゅうり
1本
小麦粉
適量
パン粉
適量
1個
少々
こしょう
少々
バター
10g
揚げ油
適量

使用している食材

キュウリ

サトイモ

タマネギ

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ひとくちメモ

まわりにひき肉を使った衣で、ボリュームをもたせています。さといもにはビタミンB1、カリウムが多く含まれいて、疲労回復 に役立ち、胃腸の働きを助ける食材です。

掲載日:2013年7月19日

JAいるま野の直売所

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