とれ蔵KITCHEN

Recipe

一人あたりの栄養価

エネルギー/359kcal

たんぱく質/6.9g

脂質/24.6g

炭水化物/29.4g

塩分/0.3g

作成者: 料理研究グループ

材料 (4人分)

  • ● サツマイモ
    300g
  • ● ニンジン
    30g
  • ● ピーマン
    中1個
  • ● エノキタケ
    1/2袋(80g)
  • ● 豚肉(焼き肉用)
    150g
  • ● 黒コショウ
    適量
  • ● 片栗粉
    大さじ2
  • ● こめ油
    大さじ3
  • ● 味付料理用カレー
    小さじ1
  • ● いりごま(白)
    小さじ1

つくり方

1

サツマイモは細切りにして、水にさらしてザルにあげ水気を切る。

2

ニンジン・ピーマンは細切り、エノキタケは根元を切り落とし、半分に切る。

3

豚肉は細切りにして、黒コショウを振りなじませ、片栗粉をまぶす。

4

フライパンにこめ油を大さじ1・1/2入れ、①を炒め、ニンジンを入れる。サツマイモが色づいてきたら、ピーマンを入れて、エノキタケを入れて炒め、皿に取っておく。

5

フライパンにこめ油を大さじ1・1/2入れ、③を炒め、火が通ったら、④を戻し入れて、炒め合わせ、味付料理用カレーを振り入れる。

6

よく混ぜ合わせ、いりごまを振りかけてできあがり。

材料 (4人分)

  • ● サツマイモ
    300g
  • ● ニンジン
    30g
  • ● ピーマン
    中1個
  • ● エノキタケ
    1/2袋(80g)
  • ● 豚肉(焼き肉用)
    150g
  • ● 黒コショウ
    適量
  • ● 片栗粉
    大さじ2
  • ● こめ油
    大さじ3
  • ● 味付料理用カレー
    小さじ1
  • ● いりごま(白)
    小さじ1

使用している食材

さつまいも

ニンジン

ピーマン

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ひとくちメモ

サツマイモの甘みとカレーのピリッとしたスパイシーさが絶妙にマッチする、ボリューム満点のおかずです。

掲載日:2026年10月16日

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