とれ蔵KITCHEN
Recipe
一人あたりの栄養価
エネルギー/359kcal
たんぱく質/6.9g
脂質/24.6g
炭水化物/29.4g
塩分/0.3g
作成者: 料理研究グループ
材料 (4人分)
-
● サツマイモ300g
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● ニンジン30g
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● ピーマン中1個
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● エノキタケ1/2袋(80g)
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● 豚肉(焼き肉用)150g
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● 黒コショウ適量
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● 片栗粉大さじ2
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● こめ油大さじ3
-
● 味付料理用カレー小さじ1
-
● いりごま(白)小さじ1
つくり方
1
サツマイモは細切りにして、水にさらしてザルにあげ水気を切る。
2
ニンジン・ピーマンは細切り、エノキタケは根元を切り落とし、半分に切る。
3
豚肉は細切りにして、黒コショウを振りなじませ、片栗粉をまぶす。
4
フライパンにこめ油を大さじ1・1/2入れ、①を炒め、ニンジンを入れる。サツマイモが色づいてきたら、ピーマンを入れて、エノキタケを入れて炒め、皿に取っておく。
5
フライパンにこめ油を大さじ1・1/2入れ、③を炒め、火が通ったら、④を戻し入れて、炒め合わせ、味付料理用カレーを振り入れる。
6
よく混ぜ合わせ、いりごまを振りかけてできあがり。
材料 (4人分)
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● サツマイモ300g
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● ニンジン30g
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● ピーマン中1個
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● エノキタケ1/2袋(80g)
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● 豚肉(焼き肉用)150g
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● 黒コショウ適量
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● 片栗粉大さじ2
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● こめ油大さじ3
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● 味付料理用カレー小さじ1
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● いりごま(白)小さじ1
ひとくちメモ
サツマイモの甘みとカレーのピリッとしたスパイシーさが絶妙にマッチする、ボリューム満点のおかずです。
掲載日:2026年10月16日
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